العمر لحظه
WeLCome
اهلا بكم فى منتدنا الدنيا لحظه اذا كنتى عضوه يرجى التكرم بتسجيل الدخول
واذا كنتى زائره نتشرف بانضمامك معنا (F)
تحياتى
العمر لحظه
WeLCome
اهلا بكم فى منتدنا الدنيا لحظه اذا كنتى عضوه يرجى التكرم بتسجيل الدخول
واذا كنتى زائره نتشرف بانضمامك معنا (F)
تحياتى
العمر لحظه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل مايخص الشباب العربي العصرى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دبابيس كرتون باسعار خاصة
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 3:20 pm من طرف tigerpack

»  خليك بطاطس !!!
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين مايو 07, 2012 11:44 pm من طرف Admin

» عدت يا يوم مولدى.
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين أبريل 30, 2012 6:28 pm من طرف Admin

» مراقبه الوزن
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء مارس 21, 2012 2:07 am من طرف Admin

» تمارين لشد ورشاقة الجسم
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 10:40 pm من طرف Admin

» السبب في الكرش
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 10:32 pm من طرف Admin

»  تناول الطعام في طبق أحمر
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 9:26 pm من طرف Admin

» توست للرجيم
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد مارس 11, 2012 11:08 pm من طرف Admin

» لكل محبى الدايت
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالخميس فبراير 02, 2012 1:52 am من طرف Admin

» عصاير للرجيم
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد يناير 29, 2012 12:12 am من طرف Admin

» اصدقاء للابد
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالخميس يناير 26, 2012 7:08 pm من طرف Admin

» فساتين زفاف حلوه
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 9:40 pm من طرف Admin

» اجمل فساتين الزفاف
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 9:13 pm من طرف Admin

» فساتين زفاف نايس
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 8:30 pm من طرف Admin

» مكرونة البيتزا دايت xدايت
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 6:28 pm من طرف Admin

» كيف اتخلص من العصبية ؟
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 11:49 pm من طرف Admin

» ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 11:32 pm من طرف Admin

» هامبرغر لذيذ لايت
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:56 pm من طرف Admin

» سندويش فاهيتا الدجاج دايت
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:41 pm من طرف Admin

» بيتزا دايت لذيذة
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:34 pm من طرف Admin

» عجة دايت بالفلفل
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:24 pm من طرف Admin

» رجيم ونضارة
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:18 pm من طرف Admin

» مرض هشاشة العظام
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 11:00 pm من طرف Admin

» شنط كيوت للسهرات
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 19, 2011 11:56 pm من طرف Admin

» اكسسوارات مطابخ نايس
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 17, 2011 9:17 pm من طرف Admin

» الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 14, 2011 10:26 pm من طرف Admin

» جديد وحصرى رجيم الكورن فليكس
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 8:54 pm من طرف Admin

» رجيم فواكة حلو
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 8:26 pm من طرف Admin

» الايس كريم يخفف الوزن!!!
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 10, 2011 9:59 pm من طرف Admin

»  20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 07, 2011 2:25 am من طرف Admin

» أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:18 am من طرف Admin

» صورة سلاف فواخرجي و زوجها
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 9:20 pm من طرف Admin

» دعاء الشيخ الشعراوي
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:43 am من طرف Admin

» الهاتف الجديد سامسونج جالكسي نكسس
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:33 am من طرف Admin

» أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:20 am من طرف Admin

» اليكى سيدتى نصائح لعلاقه قويه ومستمره مع من تحبين …
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:40 am من طرف Admin

» الصفات العاطفية لكل الابراج
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:30 am من طرف Admin

» أسمرار الرقبه
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:23 am من طرف Admin

» التخلص من تجاعيد البشره
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:13 am من طرف Admin

» حمام مغربي 2012
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:10 am من طرف Admin

» ماء زمزم مفيده لصحه الأنسان
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:06 am من طرف Admin

» فوائد البقدونس لشعرك
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:35 pm من طرف Admin

» جمالك سيدتي في بساطتك
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:34 pm من طرف Admin

»  كيــــــد الــــــرجــــــال غلب كيد النساء
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 16, 2011 12:56 am من طرف Admin

» علاج النقرس
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 14, 2011 11:30 pm من طرف Admin

» كل ما تحتاجيه من خزين واكل فى مطبخك ومستلزمات النظافة
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 12, 2011 12:19 am من طرف Admin

» مطابخ عصريه
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 10, 2011 12:49 am من طرف Admin

» مطابخ شيك للبيت العصرى
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 05, 2011 9:21 pm من طرف Admin

» حقيبه الذكريات
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2011 4:16 pm من طرف Admin

» بحبك اوووى
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 18, 2011 10:22 pm من طرف Admin

» طريقة دبابيس الفراخ الفرن
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 9:37 pm من طرف Admin

» صور نهال بمسلسل العشق الممنوع
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 4:57 am من طرف nonos

» مين بيحب نور
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 4:53 am من طرف nonos

»  ترويض المرأة أكبر وهم يعيشه الرجال
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت يوليو 09, 2011 10:12 pm من طرف ملاك الحب

»  ~*¤ô§ô¤*~أدعية بالانجليزي~*¤ô§ô¤*~
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 06, 2011 5:31 pm من طرف Admin

» احلى مطابخ2010 لازم تشوفوا........
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين يوليو 04, 2011 11:39 pm من طرف Admin

» المطابخ الحديثة...............
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين يوليو 04, 2011 11:34 pm من طرف Admin

» المؤازرة
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:24 pm من طرف ملاك الحب

» حكمة اليوم
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:21 pm من طرف ملاك الحب

»  الكعكة بيد اليتيــــــــــــم قد تتحـــــــول إلي حديث المدينة كلهــــــا
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:18 pm من طرف ملاك الحب

» فساتين سهره 2011
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:43 pm من طرف Admin

» شنط تجنن 2011
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:26 pm من طرف Admin

» بيجامات منزليه...احلى بيجامات منزليه لاحلى صبايا
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:19 pm من طرف Admin

» ايه رايكم بهذه المجموعه المختاره من الاحذيه المناسبه لارقى المناسبات
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:18 am من طرف حنين

»  فساتين سهره للاطفال لاحلى المناسبات
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:12 am من طرف حنين

» دعاء يحفظك من موت الفجأة
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 8:47 pm من طرف Admin

» بنظرة ملتنى حنيه
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 1:01 am من طرف Admin

» من البـــــوم ماليش دعوهـ بحد لرآآمى جمـــآآل
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين يونيو 13, 2011 11:09 pm من طرف Admin

» دعاء دخول الامتحانات
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت يونيو 11, 2011 11:48 pm من طرف Admin

» غلا الكوووووووووووون ووووووصلت
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالجمعة يونيو 10, 2011 5:26 pm من طرف Admin

» تورته عيد ميلادى من صنع يدى
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 08, 2011 1:24 am من طرف Admin

» باركولى على صالونى الجديد
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 07, 2011 9:07 pm من طرف Admin

» الى كل مكتئب
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 31, 2011 9:16 pm من طرف Admin

» ملف كامل صالونات نايس
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد مايو 29, 2011 12:52 am من طرف Admin

» ميهمنيش الدنيا مهما تكون غيوم
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 12:25 am من طرف Admin

» كولكشن فازات خشبيه
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد مايو 22, 2011 8:51 pm من طرف Admin

»  مظهرصحي لمنطقة حول العينين
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 11:07 pm من طرف Admin

» أصدقاء المرأة بعد الأربعين
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 6:38 pm من طرف Admin

» وائل جسار 2011 - مخبي ليه
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 5:41 pm من طرف Admin

» لو عاوزه وجهك ينور
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 10, 2011 12:02 am من طرف Admin

» رياضة المشي
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 10:57 pm من طرف Admin

» ماليش إراده فحبي ليه
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 10:34 pm من طرف Admin

» حذاري حذاري ياآدم
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 5:01 pm من طرف Admin

» حبي الوحيد
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 3:35 pm من طرف Admin

» بطنك قد أصبح مستوياً
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت مايو 07, 2011 8:55 pm من طرف Admin

» الرجيم الصحي
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 11:21 pm من طرف Admin

» رجيم ضبط الهرمونات
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 9:39 pm من طرف Admin

» بعد سن الأربعين
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 9:12 pm من طرف Admin

» نهايه حزينه لاجمل عروسين
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 2:14 am من طرف Admin

» حفل الزفاف الاسطورى
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 12:29 am من طرف Admin

» كبده مشويه
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 11:35 pm من طرف Admin

» أكلة الفلاح
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 8:26 pm من طرف Admin

» أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 8:17 pm من طرف Admin

» نصائح تعيد إليك رشاقتك
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 7:18 pm من طرف Admin

» الكبسة السعوديه
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 7:01 pm من طرف Admin

» فراخ بالبصل فى الفرن
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 10:13 pm من طرف Admin

» مصدومة بجد و مش بنطق
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 20, 2011 12:54 am من طرف Admin

» مرايات نايس
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 19, 2011 1:19 am من طرف Admin

» المرأة تروض الرجل بابتسامة واحدة
 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 11:17 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

  20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 988
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة Empty
مُساهمةموضوع: 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة    20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 07, 2011 2:25 am

إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد دون أن تتبعي حمية غذائية صارمة، يقدم لك خبراء التغذية عشرين طريقة سحرية تساعدك على خسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع دون مزيد من المعاناة أو الشعور بالذنب بعد خرق كل نظام غذائي متبع.


إليكي 20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة



1- الماء:


أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن السيدة التي تحرص على شرب الماء بكميات وفيرة يوميا بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب كبيرة، تكون أكثر استجابة لخسارة الوزن عن نظيرتها التي لا تتناول ذات الكمية، ويحبذ لو كان الماء مثلجا وذلك لزيادة سرعة معدل الحرق.


2- وجبة في وجبتين:

من الحيل التي تساعدك على خسارة الوزن وفي ذات الوقت تشعرك بالشبع، هي أن تقسمي كمية وجبتك المعتادة على وجبتين، فذلك يعطيك إحساسا بالشبع أسرع كما أنه يرضي احتياجاتك من الطعام لأنه يوحي لك بأنك تناولتي وجبتين وليست وجبة واحدة.


3- قللي من اللحوم:

عادة لا تخلو أي وجبة من وجباتنا من اللحوم، وهنا ينصحك خبراء التغذية بمحاولة تقليل الكمية المتناولة بشكل تدريجي، وفي المقابل ضاعفي من كمية الخضراوات المتناولة.


4- ابتعدي عن المعلبات:

حاولي قدر الإمكان أن تعتمدي في غذائك على الأطعمة الطازجة التي تعدينها بنفسك، وتجنبي المعلبات والأطعمة المغلفة لاحتوائها على مواد حافظة أنت في غني عنها.


5- حمية غذائية ليومين فقط:

إذا كنت تجدين صعوبة في الالتزام بحمية غذائية لمدة طويلة، فإليك الحل الأمثل وهو كما تقول الدراسات إذا استطعت أن تلتزمي بحمية لمدة يومين على التوالي بحيث لا تزيد السعرات الحرارية المكتسبة في اليوم الواحد عن 650 سعرا، فإن سيضمن لك خسارة في الوزن سريعة إلى جانب حمايتك من سرطان الثدي.


6- لا للسكر:

اختاري بدائل لحبات السكر في مشروباتك المختلفة، أما في الأطعمة فعليك قراءة المكونات المدونة على غلافها للتأكد من خلوها من السكر، فكثير من الأطعمة تحتوي على كمية سكر لا يستهان بها



7- ابتعدي عن الطحين:

لا تستهيني بالأطعمة التي تعتمد بشكل أساسي في تكوينها على الطحين، مثل المعجنات والمكرونات والخبز الأبيض، لذلك حاولي عدم تناولها بكثرة لبداية قوية لخسارة الوزن.


8- امشي لمدة دقيقتين كل نصف ساعة:

حاولي دوما كسر نمطية جلستك بالمواظبة على المشي قليلا لمدة دقيقتين كل نصف ساعة تمر وسوف تلاحظين الفرق في معدل حرق السعرات الحرارية.


9- النوم جيدا:

أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط وافر من النوم يوميا، يكونون أكثر شراهة للطعام من نظائرهم.


10- طعامك من المنزل:

يقول الخبراء أن تناول الأطعمة المختلفة خارج المنزل تكسب ما يعادل 135 سعرا حراريا، لذلك احرصي على إعداد وجبات صحية وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي لذلك، استعيني بالوجبات الصحية الجاهزة سريعة الإعداد.


11- الذهاب للصالات الرياضية:

إذا كان لديك الإمكانية للذهاب للصالات الرياضية فلا تترددي في ذلك، ويفضل إذا أقنعت إحدى صديقاتك أو أحد أفراد عائلتك بأن يصاحبك للصالة لمزيد من التشجيع على المواظبة.


12- توزيع الطعام في طبقك:

اتبعي الطريقة التالية في تناول الطعام وهي أن يحتوي ثلثاه على الخضراوات الطازجة والثلث الأخير من الكربوهيدرات و البروتين.


13- وجبات الفستق:

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون على تناول المكسرات مثل الفستق كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، يكونون أكثر عرضه لفقد الوزن الزائد من الأشخاص الذين يتناولون وجبات سناك أخرى على الرغم من أنها تحتوي على نفس السعرات الحرارية تقريبا.


14- ثمرة الجروب فروت:

هل تعلمين أن تناول ثمرة جروب فروت يوميا تساعدك بنسة 58 % على فقدان الوزن.


15- الدفع الفوري:

من الأمور الغريبة التي اكتشفتها الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يدفعون ثمن مشترياتهم الغذائية نقدا، يكونون أقل وزنا من الأشخاص الذين يعتمدون على الدفع بواسطة كروت الائتمان، وذلك لأن فكرة الدفع بكروت الائتمان تجعلك تشترين مأكولات لست في حاجة لها في الحقيقة، أما الدفع الفوري يجعلك تضعين خطة مصغرة لاحتياجاتك وفقا للميزانية المتاحة وبالتالي لا تخرجين عن بندها.


16- المشاية الكهربائية:

يقول لك خبراء التغذية أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تكفل لك حرق 800 سعر حراري في المقابل، فإذا كنت لا تملكين الوقت للمشي أو المكان الملائم لذلك لا داعي للحجج بعد الآن، واقتني االمشاية الكهربائية التي تضمن لك تحقيق ذلك.


17- البهرات الحارة:

استعيني بالفلفل الحار في وجبات طعامك لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.


18- وجبة الإفطار:

إياك والاستغناء عن وجبة الإفطار فهي تضمن لك سرعة الحرق لباقي اليوم.


19- الحليب خالي الدسم:

احرصي على شرب أكواب الحليب خالية الدسم بشكل يومي، فهي تساعد على فقد الوزن الزائد.


20- من الأسباب الرئيسة التي تجعل المرأة الفرنسية ذات قوام رشيق:

هي أنها لا تتناول وجبات إضافية بين الوجبات الرئيسة مثل البطاطس المقلية "الشيبسي" أو الحلوى بين الوجبات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://el-3omr-la7za.ahlamountada.com
 
20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة عمل الازانيا
» طريقة عمل دجاج تكل
» طريقة عمل الملفوف بالمايونيز
» اسهل طريقة لأنقاص الوزن
» طريقة عمل تورتة الجيلى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العمر لحظه :: لرجيم و التخسيس-
انتقل الى: