العمر لحظه
WeLCome
اهلا بكم فى منتدنا الدنيا لحظه اذا كنتى عضوه يرجى التكرم بتسجيل الدخول
واذا كنتى زائره نتشرف بانضمامك معنا (F)
تحياتى
العمر لحظه
WeLCome
اهلا بكم فى منتدنا الدنيا لحظه اذا كنتى عضوه يرجى التكرم بتسجيل الدخول
واذا كنتى زائره نتشرف بانضمامك معنا (F)
تحياتى
العمر لحظه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل مايخص الشباب العربي العصرى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دبابيس كرتون باسعار خاصة
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 3:20 pm من طرف tigerpack

»  خليك بطاطس !!!
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين مايو 07, 2012 11:44 pm من طرف Admin

» عدت يا يوم مولدى.
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين أبريل 30, 2012 6:28 pm من طرف Admin

» مراقبه الوزن
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأربعاء مارس 21, 2012 2:07 am من طرف Admin

» تمارين لشد ورشاقة الجسم
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 10:40 pm من طرف Admin

» السبب في الكرش
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 10:32 pm من طرف Admin

»  تناول الطعام في طبق أحمر
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 9:26 pm من طرف Admin

» توست للرجيم
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد مارس 11, 2012 11:08 pm من طرف Admin

» لكل محبى الدايت
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالخميس فبراير 02, 2012 1:52 am من طرف Admin

» عصاير للرجيم
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد يناير 29, 2012 12:12 am من طرف Admin

» اصدقاء للابد
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالخميس يناير 26, 2012 7:08 pm من طرف Admin

» فساتين زفاف حلوه
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 9:40 pm من طرف Admin

» اجمل فساتين الزفاف
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 9:13 pm من طرف Admin

» فساتين زفاف نايس
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 8:30 pm من طرف Admin

» مكرونة البيتزا دايت xدايت
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 6:28 pm من طرف Admin

» كيف اتخلص من العصبية ؟
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 11:49 pm من طرف Admin

» ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 11:32 pm من طرف Admin

» هامبرغر لذيذ لايت
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:56 pm من طرف Admin

» سندويش فاهيتا الدجاج دايت
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:41 pm من طرف Admin

» بيتزا دايت لذيذة
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:34 pm من طرف Admin

» عجة دايت بالفلفل
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:24 pm من طرف Admin

» رجيم ونضارة
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:18 pm من طرف Admin

» مرض هشاشة العظام
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 11:00 pm من طرف Admin

» شنط كيوت للسهرات
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 19, 2011 11:56 pm من طرف Admin

» اكسسوارات مطابخ نايس
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 17, 2011 9:17 pm من طرف Admin

» الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 14, 2011 10:26 pm من طرف Admin

» جديد وحصرى رجيم الكورن فليكس
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 8:54 pm من طرف Admin

» رجيم فواكة حلو
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 8:26 pm من طرف Admin

» الايس كريم يخفف الوزن!!!
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 10, 2011 9:59 pm من طرف Admin

»  20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 07, 2011 2:25 am من طرف Admin

» أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:18 am من طرف Admin

» صورة سلاف فواخرجي و زوجها
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 9:20 pm من طرف Admin

» دعاء الشيخ الشعراوي
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:43 am من طرف Admin

» الهاتف الجديد سامسونج جالكسي نكسس
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:33 am من طرف Admin

» أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:20 am من طرف Admin

» اليكى سيدتى نصائح لعلاقه قويه ومستمره مع من تحبين …
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:40 am من طرف Admin

» الصفات العاطفية لكل الابراج
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:30 am من طرف Admin

» أسمرار الرقبه
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:23 am من طرف Admin

» التخلص من تجاعيد البشره
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:13 am من طرف Admin

» حمام مغربي 2012
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:10 am من طرف Admin

» ماء زمزم مفيده لصحه الأنسان
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:06 am من طرف Admin

» فوائد البقدونس لشعرك
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:35 pm من طرف Admin

» جمالك سيدتي في بساطتك
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:34 pm من طرف Admin

»  كيــــــد الــــــرجــــــال غلب كيد النساء
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 16, 2011 12:56 am من طرف Admin

» علاج النقرس
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 14, 2011 11:30 pm من طرف Admin

» كل ما تحتاجيه من خزين واكل فى مطبخك ومستلزمات النظافة
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 12, 2011 12:19 am من طرف Admin

» مطابخ عصريه
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 10, 2011 12:49 am من طرف Admin

» مطابخ شيك للبيت العصرى
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 05, 2011 9:21 pm من طرف Admin

» حقيبه الذكريات
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2011 4:16 pm من طرف Admin

» بحبك اوووى
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 18, 2011 10:22 pm من طرف Admin

» طريقة دبابيس الفراخ الفرن
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 9:37 pm من طرف Admin

» صور نهال بمسلسل العشق الممنوع
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 4:57 am من طرف nonos

» مين بيحب نور
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 4:53 am من طرف nonos

»  ترويض المرأة أكبر وهم يعيشه الرجال
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت يوليو 09, 2011 10:12 pm من طرف ملاك الحب

»  ~*¤ô§ô¤*~أدعية بالانجليزي~*¤ô§ô¤*~
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 06, 2011 5:31 pm من طرف Admin

» احلى مطابخ2010 لازم تشوفوا........
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين يوليو 04, 2011 11:39 pm من طرف Admin

» المطابخ الحديثة...............
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين يوليو 04, 2011 11:34 pm من طرف Admin

» المؤازرة
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:24 pm من طرف ملاك الحب

» حكمة اليوم
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:21 pm من طرف ملاك الحب

»  الكعكة بيد اليتيــــــــــــم قد تتحـــــــول إلي حديث المدينة كلهــــــا
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:18 pm من طرف ملاك الحب

» فساتين سهره 2011
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:43 pm من طرف Admin

» شنط تجنن 2011
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:26 pm من طرف Admin

» بيجامات منزليه...احلى بيجامات منزليه لاحلى صبايا
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:19 pm من طرف Admin

» ايه رايكم بهذه المجموعه المختاره من الاحذيه المناسبه لارقى المناسبات
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:18 am من طرف حنين

»  فساتين سهره للاطفال لاحلى المناسبات
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:12 am من طرف حنين

» دعاء يحفظك من موت الفجأة
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 8:47 pm من طرف Admin

» بنظرة ملتنى حنيه
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 1:01 am من طرف Admin

» من البـــــوم ماليش دعوهـ بحد لرآآمى جمـــآآل
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين يونيو 13, 2011 11:09 pm من طرف Admin

» دعاء دخول الامتحانات
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت يونيو 11, 2011 11:48 pm من طرف Admin

» غلا الكوووووووووووون ووووووصلت
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالجمعة يونيو 10, 2011 5:26 pm من طرف Admin

» تورته عيد ميلادى من صنع يدى
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 08, 2011 1:24 am من طرف Admin

» باركولى على صالونى الجديد
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 07, 2011 9:07 pm من طرف Admin

» الى كل مكتئب
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 31, 2011 9:16 pm من طرف Admin

» ملف كامل صالونات نايس
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد مايو 29, 2011 12:52 am من طرف Admin

» ميهمنيش الدنيا مهما تكون غيوم
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 12:25 am من طرف Admin

» كولكشن فازات خشبيه
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد مايو 22, 2011 8:51 pm من طرف Admin

»  مظهرصحي لمنطقة حول العينين
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 11:07 pm من طرف Admin

» أصدقاء المرأة بعد الأربعين
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 6:38 pm من طرف Admin

» وائل جسار 2011 - مخبي ليه
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 5:41 pm من طرف Admin

» لو عاوزه وجهك ينور
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 10, 2011 12:02 am من طرف Admin

» رياضة المشي
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 10:57 pm من طرف Admin

» ماليش إراده فحبي ليه
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 10:34 pm من طرف Admin

» حذاري حذاري ياآدم
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 5:01 pm من طرف Admin

» حبي الوحيد
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 3:35 pm من طرف Admin

» بطنك قد أصبح مستوياً
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالسبت مايو 07, 2011 8:55 pm من طرف Admin

» الرجيم الصحي
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 11:21 pm من طرف Admin

» رجيم ضبط الهرمونات
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 9:39 pm من طرف Admin

» بعد سن الأربعين
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 9:12 pm من طرف Admin

» نهايه حزينه لاجمل عروسين
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 2:14 am من طرف Admin

» حفل الزفاف الاسطورى
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 12:29 am من طرف Admin

» كبده مشويه
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 11:35 pm من طرف Admin

» أكلة الفلاح
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 8:26 pm من طرف Admin

» أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 8:17 pm من طرف Admin

» نصائح تعيد إليك رشاقتك
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 7:18 pm من طرف Admin

» الكبسة السعوديه
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 7:01 pm من طرف Admin

» فراخ بالبصل فى الفرن
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 10:13 pm من طرف Admin

» مصدومة بجد و مش بنطق
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 20, 2011 12:54 am من طرف Admin

» مرايات نايس
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 19, 2011 1:19 am من طرف Admin

» المرأة تروض الرجل بابتسامة واحدة
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 11:17 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 988
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى Empty
مُساهمةموضوع: أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى   أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:18 am


أفضل للتخسيس بدون نظام غذائى

هناك طرق متبعة عالميا للحد من زياده الوزن، بدون اتباع نظام غذائى قاس، ويوضحها لنا الدكتور وائل صفوت استشارى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد كالتالى:
1 - حدد وقت وجبتك
عليك بالأكل بمعدل بطىء لمدة 20 دقيقة فقط فى الوجبة، هذه من أفضل العادات التى تساعد على تقليل الوزن، حاول أن تتذوق كل قضمه طعام.
2 - كلما تنام كثيرا كلما ينقص الوزن.
النوم عدد ساعات إضافية فى اليوم من شأنه تقليل الوزن حوالى 7 كيلو كل عام طبقا لأبحاث جامعة ميتشيجان، والتى تؤكد أن النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبه 6% والنوم يعمل بطريقة أخرى فعدد الساعات القليلة فى النوم يرفع شهية الانسانبعكس النوم الكثير.
3 - الخضروات
قبل العشاء ينصح بشرب عصير ليمون وأكل طبق يحتوى على ثلاثة أنواع من الخضروات، ومن الممكن تناول الفاكهة أيضا قبل العشاء، هذه طريقة رائعة، نظرا لأن الفايبر والأنسجة والماء تشعر الإنسان بالشبع وبالتالى يساعد فى تقليل تناول الطعام ذى سعرات حرارية عالية.
4 - الشوربة (حساء)
ينصح قبل وأثناء الغداء تناول شربة الخضار قليلة الملح، وذلك لأنها تقلل من سرعة تناول الطعام، بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعا.
5 - خطوة لتقليل السكريات
استبدل المشروبات السكرية، مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعى سوف توفر 10 وحدات سكر.
وقد ذكرت دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعرا حراريا من هذه الخطوة فقط، بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر.
6 - الحاويات الطويلة والرفيعة
إحدى الطرق الدعابية باستخدام الكاسات الرفيعة والطويلة بدلا من العريضة والقصيرة ستجعلك تشرب أقل من العصير أو الصودا بنسبه 30%.
7 - الشاى الأخضر
دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استخدام الشاى الأخضر أو على الأقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحرارية.
8 - الأكل فى المنزل
الأكل فى المنزل خمسة أيام فى الأسبوع على الأقل يساعد على تقليل كمية الأكل، مقارنه بالوجبات السريعة المتبعة حاليا.

9 - التوقف لدقائق
معظم الناس أثناء الطعام يتوقف فجأة عن الأكل حوالى دقيقتين لا تحاول قطع هذه الظاهرة، وإنما استمتع بها واستمتع بالمحادثة مع الأشخاص الذين تتناول معهم الطعام.
10- مضغ العلكة
استخدم علكة ” لبانة “ غير سكرية ذات طعم قوى للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية، وحاول أن تجعل العشاء أثناء مشاهدتك للتلفاز أو تصفح الإترنت طعم العلكة ينافس بعض الأطعمة.
11 - تصغير حجم الأطباق
تصغير حجم الطبق يجعلك تأكل أقل بالتأكيد إذا كان حجم الطبق صغيرا والأكل يملؤه فذلك يعطيك انطباعا بأن الطعام كثير وأنك ستشبع بمجرد انتهائك منه غالبا تقوم بالوظيفة على أكمل وجه.
12- ثلث لطعامك
قالها الرسول الكريم (ص) منذ 14 قرنا من الزمان، ثم أتت الأبحاث الأمريكية لتؤكد ذلك، من أعظم العادات الصحية التى تساعد على انتظام الوزن عدم الأكل حتى التخمة ولكن فقط حتى 80% شبعا وهى طريقة يمكن استخدامها بتقليل حجم الأطباق وعمل التوقيت الزمنى للطعام، بالإضافة إلى الإكثار من الفواكه والخضروات.
13 - أنشطة بسيطة
هى إجراءات بسيطة تساعد على حرق أكثر من 100 سعر حرارى يوميا.
حاول إحدى هذه الإجراءات:
المشى لمسافة كيلومتر فى 20 دقيقة يوميا.
تنظيف المنزل لمدة 30 دقيقه يوميا.
الجرى السريع لمدة 10 دقائق يوميا.
قد تساعد ببساطه هذه النصائح على قلة تناول السعرات الحرارية والمساعدة على فقدان بعضها هذه نصائح لا يجب استخدامها شهرا أو شهرين وإنما وسائل يجب اتباعها مدى العمر، وهى ليست صعبة ولا تتبع نظاما غذائيا قاسيا.
ونقص الوزن لن يكون بين ليلة وضحاها وإنما سيكون مع الوقت، ولكن البشرى هى أنه لن يزيد وزنك بعد اليوم سينقص فقط مع تتابع الشهور حتى تصل إلى ما تريد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://el-3omr-la7za.ahlamountada.com
 
أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم السوائل من أفضل اختياراتك
» أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العمر لحظه :: لرجيم و التخسيس-
انتقل الى: