العمر لحظه
WeLCome
اهلا بكم فى منتدنا الدنيا لحظه اذا كنتى عضوه يرجى التكرم بتسجيل الدخول
واذا كنتى زائره نتشرف بانضمامك معنا (F)
تحياتى
العمر لحظه
WeLCome
اهلا بكم فى منتدنا الدنيا لحظه اذا كنتى عضوه يرجى التكرم بتسجيل الدخول
واذا كنتى زائره نتشرف بانضمامك معنا (F)
تحياتى
العمر لحظه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل مايخص الشباب العربي العصرى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دبابيس كرتون باسعار خاصة
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 3:20 pm من طرف tigerpack

»  خليك بطاطس !!!
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين مايو 07, 2012 11:44 pm من طرف Admin

» عدت يا يوم مولدى.
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين أبريل 30, 2012 6:28 pm من طرف Admin

» مراقبه الوزن
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأربعاء مارس 21, 2012 2:07 am من طرف Admin

» تمارين لشد ورشاقة الجسم
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 10:40 pm من طرف Admin

» السبب في الكرش
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 10:32 pm من طرف Admin

»  تناول الطعام في طبق أحمر
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 9:26 pm من طرف Admin

» توست للرجيم
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد مارس 11, 2012 11:08 pm من طرف Admin

» لكل محبى الدايت
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالخميس فبراير 02, 2012 1:52 am من طرف Admin

» عصاير للرجيم
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد يناير 29, 2012 12:12 am من طرف Admin

» اصدقاء للابد
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالخميس يناير 26, 2012 7:08 pm من طرف Admin

» فساتين زفاف حلوه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 9:40 pm من طرف Admin

» اجمل فساتين الزفاف
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 9:13 pm من طرف Admin

» فساتين زفاف نايس
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 8:30 pm من طرف Admin

» مكرونة البيتزا دايت xدايت
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 6:28 pm من طرف Admin

» كيف اتخلص من العصبية ؟
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 11:49 pm من طرف Admin

» ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 11:32 pm من طرف Admin

» هامبرغر لذيذ لايت
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:56 pm من طرف Admin

» سندويش فاهيتا الدجاج دايت
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:41 pm من طرف Admin

» بيتزا دايت لذيذة
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:34 pm من طرف Admin

» عجة دايت بالفلفل
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:24 pm من طرف Admin

» رجيم ونضارة
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:18 pm من طرف Admin

» مرض هشاشة العظام
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 11:00 pm من طرف Admin

» شنط كيوت للسهرات
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 19, 2011 11:56 pm من طرف Admin

» اكسسوارات مطابخ نايس
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 17, 2011 9:17 pm من طرف Admin

» الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 14, 2011 10:26 pm من طرف Admin

» جديد وحصرى رجيم الكورن فليكس
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 8:54 pm من طرف Admin

» رجيم فواكة حلو
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 8:26 pm من طرف Admin

» الايس كريم يخفف الوزن!!!
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 10, 2011 9:59 pm من طرف Admin

»  20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 07, 2011 2:25 am من طرف Admin

» أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:18 am من طرف Admin

» صورة سلاف فواخرجي و زوجها
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 9:20 pm من طرف Admin

» دعاء الشيخ الشعراوي
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:43 am من طرف Admin

» الهاتف الجديد سامسونج جالكسي نكسس
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:33 am من طرف Admin

» أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:20 am من طرف Admin

» اليكى سيدتى نصائح لعلاقه قويه ومستمره مع من تحبين …
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:40 am من طرف Admin

» الصفات العاطفية لكل الابراج
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:30 am من طرف Admin

» أسمرار الرقبه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:23 am من طرف Admin

» التخلص من تجاعيد البشره
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:13 am من طرف Admin

» حمام مغربي 2012
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:10 am من طرف Admin

» ماء زمزم مفيده لصحه الأنسان
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:06 am من طرف Admin

» فوائد البقدونس لشعرك
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:35 pm من طرف Admin

» جمالك سيدتي في بساطتك
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:34 pm من طرف Admin

»  كيــــــد الــــــرجــــــال غلب كيد النساء
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 16, 2011 12:56 am من طرف Admin

» علاج النقرس
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 14, 2011 11:30 pm من طرف Admin

» كل ما تحتاجيه من خزين واكل فى مطبخك ومستلزمات النظافة
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 12, 2011 12:19 am من طرف Admin

» مطابخ عصريه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 10, 2011 12:49 am من طرف Admin

» مطابخ شيك للبيت العصرى
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 05, 2011 9:21 pm من طرف Admin

» حقيبه الذكريات
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2011 4:16 pm من طرف Admin

» بحبك اوووى
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 18, 2011 10:22 pm من طرف Admin

» طريقة دبابيس الفراخ الفرن
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 9:37 pm من طرف Admin

» صور نهال بمسلسل العشق الممنوع
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 4:57 am من طرف nonos

» مين بيحب نور
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 4:53 am من طرف nonos

»  ترويض المرأة أكبر وهم يعيشه الرجال
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت يوليو 09, 2011 10:12 pm من طرف ملاك الحب

»  ~*¤ô§ô¤*~أدعية بالانجليزي~*¤ô§ô¤*~
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 06, 2011 5:31 pm من طرف Admin

» احلى مطابخ2010 لازم تشوفوا........
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين يوليو 04, 2011 11:39 pm من طرف Admin

» المطابخ الحديثة...............
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين يوليو 04, 2011 11:34 pm من طرف Admin

» المؤازرة
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:24 pm من طرف ملاك الحب

» حكمة اليوم
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:21 pm من طرف ملاك الحب

»  الكعكة بيد اليتيــــــــــــم قد تتحـــــــول إلي حديث المدينة كلهــــــا
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:18 pm من طرف ملاك الحب

» فساتين سهره 2011
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:43 pm من طرف Admin

» شنط تجنن 2011
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:26 pm من طرف Admin

» بيجامات منزليه...احلى بيجامات منزليه لاحلى صبايا
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:19 pm من طرف Admin

» ايه رايكم بهذه المجموعه المختاره من الاحذيه المناسبه لارقى المناسبات
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:18 am من طرف حنين

»  فساتين سهره للاطفال لاحلى المناسبات
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:12 am من طرف حنين

» دعاء يحفظك من موت الفجأة
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 8:47 pm من طرف Admin

» بنظرة ملتنى حنيه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 1:01 am من طرف Admin

» من البـــــوم ماليش دعوهـ بحد لرآآمى جمـــآآل
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين يونيو 13, 2011 11:09 pm من طرف Admin

» دعاء دخول الامتحانات
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت يونيو 11, 2011 11:48 pm من طرف Admin

» غلا الكوووووووووووون ووووووصلت
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 10, 2011 5:26 pm من طرف Admin

» تورته عيد ميلادى من صنع يدى
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 08, 2011 1:24 am من طرف Admin

» باركولى على صالونى الجديد
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 07, 2011 9:07 pm من طرف Admin

» الى كل مكتئب
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 31, 2011 9:16 pm من طرف Admin

» ملف كامل صالونات نايس
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد مايو 29, 2011 12:52 am من طرف Admin

» ميهمنيش الدنيا مهما تكون غيوم
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 12:25 am من طرف Admin

» كولكشن فازات خشبيه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد مايو 22, 2011 8:51 pm من طرف Admin

»  مظهرصحي لمنطقة حول العينين
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 11:07 pm من طرف Admin

» أصدقاء المرأة بعد الأربعين
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 6:38 pm من طرف Admin

» وائل جسار 2011 - مخبي ليه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 5:41 pm من طرف Admin

» لو عاوزه وجهك ينور
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 10, 2011 12:02 am من طرف Admin

» رياضة المشي
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 10:57 pm من طرف Admin

» ماليش إراده فحبي ليه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 10:34 pm من طرف Admin

» حذاري حذاري ياآدم
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 5:01 pm من طرف Admin

» حبي الوحيد
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 3:35 pm من طرف Admin

» بطنك قد أصبح مستوياً
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالسبت مايو 07, 2011 8:55 pm من طرف Admin

» الرجيم الصحي
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 11:21 pm من طرف Admin

» رجيم ضبط الهرمونات
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 9:39 pm من طرف Admin

» بعد سن الأربعين
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 9:12 pm من طرف Admin

» نهايه حزينه لاجمل عروسين
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 2:14 am من طرف Admin

» حفل الزفاف الاسطورى
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 12:29 am من طرف Admin

» كبده مشويه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 11:35 pm من طرف Admin

» أكلة الفلاح
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 8:26 pm من طرف Admin

» أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 8:17 pm من طرف Admin

» نصائح تعيد إليك رشاقتك
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 7:18 pm من طرف Admin

» الكبسة السعوديه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 7:01 pm من طرف Admin

» فراخ بالبصل فى الفرن
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 10:13 pm من طرف Admin

» مصدومة بجد و مش بنطق
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 20, 2011 12:54 am من طرف Admin

» مرايات نايس
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 19, 2011 1:19 am من طرف Admin

» المرأة تروض الرجل بابتسامة واحدة
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 11:17 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 988
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ    أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 7:38 pm

أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ

أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  Banana

الموز العنصر النافع فيه : البوتاسيوم الموز طعام ذو محتوى منخفض من
السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد ,
و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم
العناصر للجسم . يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال
انتظام نبض القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم
القرنبيط أو الزهرة
العنصر النافع فيه : فيتامين أ و فيتامين ج ان كوب واحد من القرنبيط
المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرة حرارية فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى
100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً
لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما
يبقي العضام و الأسنان سليمة . كذلك يحوي القرنبيط على فيتامين ج الذي
يساعدعلى الوقاية منة السرطان ( أبعده الله عنا و إيااكم ) . و أخيراً
فالقرنبيط يحوي من الحديد ما يفوق أي نوع أخر من الخضار و هو يفوق حتى
السبانخ بأضعاف كثيرة
لحم الدجاج العنصر المفيد فيه : البروتين الهبر أي
الخالي من الدهن يتركب البروتين من الأحماض الامينية ,و الدور الأساسي لهذه
الأحماض هو حفظ الصحة و ذلك من خلال تنظيم عمل المناعة في الجسم و توازن
الهرمونات و تناسق القوة العضلية بل و حتى مرونة الجلد و رونفه . و لحم
الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من
البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد
لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس للتخلص من أكبر كمية
ممكنه من الدهن , انزعي الجلد قبل سلق أو شوي الدجاج
السمك

أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  2dac11c4c7dd9a8c2e4a69f99c18e70d
العنصر النافع فيه : الدهن غير المشبع يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع
و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم
السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى
الكولسترول في الدم . إضافة إلى ذلك فهو مصدر ممتاز للبروتين إذ أن مقدار
250 غ منه يوفر أكثر من ثلثي الكمية اللازمة للشخص البالغ يومياً , و
أخيراً فإن لحم السمك غني باليود و الفوسفور
. الحليب الخالي من الدسم
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  Milk088-saidaonline
العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور
يعتبر هذان العنصران عنصران مكملان لبعضهما البعض ي أن إتمام عمل أحدهما
متوقف على توفر العنصر الأخر الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و
لحفظ الأسنان و العظام قوية , و للوقاية من داء ترقق العظام الذي قد يبدأ
عند النساء منذ سن الخامسة و الثلاثين و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس فيقصر
القامة و يتسبب بكسور قد يكون بعضها مميتاً . بينما يدخل الفوسفور في معظم
الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم . أما
الحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذلك ينصح
بتجنبهم لمن يتبع حمية لخفض الوزن
الفطر الطازج
العنصر النافع فيه : احتوائه على عدد منخفض من السعرات الحرارية و الدهن إن
من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً
لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرة حرارية فقط و الفطر عنصر مطيب
يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية . إضافةً إلى ذلك
فالفطر غني بالبوتاسيوم و الفوسفور و فيتامين ب , و لكنه قد يسبب الإزعاج
لمن يعاني من حساسية للأطعمة التي تحتوي خمائر

.
البرتقال

أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  16802
العنصر النافع فيه : فيتامين ث البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد
مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي
أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم , هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف ,
لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الإكتفاء بشرب عصيرها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://el-3omr-la7za.ahlamountada.com
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 988
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ    أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 8:17 pm

المعكرونه
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ  15584alsh3er
العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات ( الفئة الأولى ) كثيراً منا يعتقد أن
المعكرونة تسبب السمنة , و لكن ثبت أخيراً أنها مصدر ممتاز للكربوهيدرات
التي تعد المورد الأساسي للطاقة التي تحرك كل وظائف الجسم بدءاً بالعمل
العضلي و انتهاءً بعملية الهضم . فالعملية الطويلة و المعقدة لهضم
الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم و
اطلاق متواصل للطاقة و توفير نشاط اضافي .. أما لماذا يعتقد أغلب الناس أن
المعكرونة تسبب السمنة , فهذا عائد إلى استعمال الصلصات الغنية بالمواد
الدهنية و الكمية الزائدة من الجبنة الكاملة الدسم

البطاطا


العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات الفئة الثانية البطاطا مثل المعكرونة
يعني مظلومة ) محرمة على من يتبع حمية , و لكن الحقيقة أن حبة بطاطا متوسطة
الحجم تحتوي على 110 سعرة حرارية تقريباً , و لكن الزبدة أو الزيت اللذان
يستخدمان في طبخها هما ما يسببا السمنة ... تحتوي البطاطا إضافةً إلى
الكربوهيدرات المعقدة مجموعة من العناصر المعدنية الحديد و الفوسفور و
البوتاسيوم , و إذا غسلتِ البطاطا جيداً ثم شُويتها مع قشرتها فأنتِ تستغلي
أقصى منافع البطاطا الغذائية .
النخالة
العنصر النافع فيها : الألياف تحتوي نخالة القمح ( أي قشر القمح ) كمية
جيدة من مادة السيلولوز الليفية التي تساعد في الوقاية من سرطان الكولون و
سواه من الأمراض المعوية , و كذلك على خفض معدل الكوليسترول في الدم الذي
يسبب أمراض القلب و مشاكل الدورة الدموية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://el-3omr-la7za.ahlamountada.com
 
أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العمر لحظه :: لرجيم و التخسيس-
انتقل الى: