العمر لحظه
WeLCome
اهلا بكم فى منتدنا الدنيا لحظه اذا كنتى عضوه يرجى التكرم بتسجيل الدخول
واذا كنتى زائره نتشرف بانضمامك معنا (F)
تحياتى
العمر لحظه
WeLCome
اهلا بكم فى منتدنا الدنيا لحظه اذا كنتى عضوه يرجى التكرم بتسجيل الدخول
واذا كنتى زائره نتشرف بانضمامك معنا (F)
تحياتى
العمر لحظه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل مايخص الشباب العربي العصرى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دبابيس كرتون باسعار خاصة
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 3:20 pm من طرف tigerpack

»  خليك بطاطس !!!
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين مايو 07, 2012 11:44 pm من طرف Admin

» عدت يا يوم مولدى.
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين أبريل 30, 2012 6:28 pm من طرف Admin

» مراقبه الوزن
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأربعاء مارس 21, 2012 2:07 am من طرف Admin

» تمارين لشد ورشاقة الجسم
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 10:40 pm من طرف Admin

» السبب في الكرش
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 10:32 pm من طرف Admin

»  تناول الطعام في طبق أحمر
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين مارس 19, 2012 9:26 pm من طرف Admin

» توست للرجيم
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد مارس 11, 2012 11:08 pm من طرف Admin

» لكل محبى الدايت
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالخميس فبراير 02, 2012 1:52 am من طرف Admin

» عصاير للرجيم
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد يناير 29, 2012 12:12 am من طرف Admin

» اصدقاء للابد
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالخميس يناير 26, 2012 7:08 pm من طرف Admin

» فساتين زفاف حلوه
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 9:40 pm من طرف Admin

» اجمل فساتين الزفاف
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 9:13 pm من طرف Admin

» فساتين زفاف نايس
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 8:30 pm من طرف Admin

» مكرونة البيتزا دايت xدايت
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 6:28 pm من طرف Admin

» كيف اتخلص من العصبية ؟
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 11:49 pm من طرف Admin

» ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 11:32 pm من طرف Admin

» هامبرغر لذيذ لايت
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:56 pm من طرف Admin

» سندويش فاهيتا الدجاج دايت
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:41 pm من طرف Admin

» بيتزا دايت لذيذة
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:34 pm من طرف Admin

» عجة دايت بالفلفل
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:24 pm من طرف Admin

» رجيم ونضارة
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2012 10:18 pm من طرف Admin

» مرض هشاشة العظام
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 11:00 pm من طرف Admin

» شنط كيوت للسهرات
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 19, 2011 11:56 pm من طرف Admin

» اكسسوارات مطابخ نايس
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 17, 2011 9:17 pm من طرف Admin

» الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 14, 2011 10:26 pm من طرف Admin

» جديد وحصرى رجيم الكورن فليكس
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 8:54 pm من طرف Admin

» رجيم فواكة حلو
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 8:26 pm من طرف Admin

» الايس كريم يخفف الوزن!!!
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 10, 2011 9:59 pm من طرف Admin

»  20 طريقة لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع بكل سهولة
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 07, 2011 2:25 am من طرف Admin

» أفضل طرق للتخسيس بدون نظام غذائى
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:18 am من طرف Admin

» صورة سلاف فواخرجي و زوجها
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 9:20 pm من طرف Admin

» دعاء الشيخ الشعراوي
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:43 am من طرف Admin

» الهاتف الجديد سامسونج جالكسي نكسس
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:33 am من طرف Admin

» أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:20 am من طرف Admin

» اليكى سيدتى نصائح لعلاقه قويه ومستمره مع من تحبين …
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:40 am من طرف Admin

» الصفات العاطفية لكل الابراج
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:30 am من طرف Admin

» أسمرار الرقبه
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:23 am من طرف Admin

» التخلص من تجاعيد البشره
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:13 am من طرف Admin

» حمام مغربي 2012
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:10 am من طرف Admin

» ماء زمزم مفيده لصحه الأنسان
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 21, 2011 1:06 am من طرف Admin

» فوائد البقدونس لشعرك
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:35 pm من طرف Admin

» جمالك سيدتي في بساطتك
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:34 pm من طرف Admin

»  كيــــــد الــــــرجــــــال غلب كيد النساء
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 16, 2011 12:56 am من طرف Admin

» علاج النقرس
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 14, 2011 11:30 pm من طرف Admin

» كل ما تحتاجيه من خزين واكل فى مطبخك ومستلزمات النظافة
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 12, 2011 12:19 am من طرف Admin

» مطابخ عصريه
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 10, 2011 12:49 am من طرف Admin

» مطابخ شيك للبيت العصرى
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 05, 2011 9:21 pm من طرف Admin

» حقيبه الذكريات
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2011 4:16 pm من طرف Admin

» بحبك اوووى
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 18, 2011 10:22 pm من طرف Admin

» طريقة دبابيس الفراخ الفرن
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 9:37 pm من طرف Admin

» صور نهال بمسلسل العشق الممنوع
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 4:57 am من طرف nonos

» مين بيحب نور
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 22, 2011 4:53 am من طرف nonos

»  ترويض المرأة أكبر وهم يعيشه الرجال
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت يوليو 09, 2011 10:12 pm من طرف ملاك الحب

»  ~*¤ô§ô¤*~أدعية بالانجليزي~*¤ô§ô¤*~
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 06, 2011 5:31 pm من طرف Admin

» احلى مطابخ2010 لازم تشوفوا........
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين يوليو 04, 2011 11:39 pm من طرف Admin

» المطابخ الحديثة...............
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين يوليو 04, 2011 11:34 pm من طرف Admin

» المؤازرة
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:24 pm من طرف ملاك الحب

» حكمة اليوم
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:21 pm من طرف ملاك الحب

»  الكعكة بيد اليتيــــــــــــم قد تتحـــــــول إلي حديث المدينة كلهــــــا
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 7:18 pm من طرف ملاك الحب

» فساتين سهره 2011
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:43 pm من طرف Admin

» شنط تجنن 2011
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:26 pm من طرف Admin

» بيجامات منزليه...احلى بيجامات منزليه لاحلى صبايا
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 11:19 pm من طرف Admin

» ايه رايكم بهذه المجموعه المختاره من الاحذيه المناسبه لارقى المناسبات
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:18 am من طرف حنين

»  فساتين سهره للاطفال لاحلى المناسبات
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:12 am من طرف حنين

» دعاء يحفظك من موت الفجأة
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 8:47 pm من طرف Admin

» بنظرة ملتنى حنيه
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 14, 2011 1:01 am من طرف Admin

» من البـــــوم ماليش دعوهـ بحد لرآآمى جمـــآآل
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين يونيو 13, 2011 11:09 pm من طرف Admin

» دعاء دخول الامتحانات
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت يونيو 11, 2011 11:48 pm من طرف Admin

» غلا الكوووووووووووون ووووووصلت
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 10, 2011 5:26 pm من طرف Admin

» تورته عيد ميلادى من صنع يدى
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 08, 2011 1:24 am من طرف Admin

» باركولى على صالونى الجديد
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 07, 2011 9:07 pm من طرف Admin

» الى كل مكتئب
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 31, 2011 9:16 pm من طرف Admin

» ملف كامل صالونات نايس
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد مايو 29, 2011 12:52 am من طرف Admin

» ميهمنيش الدنيا مهما تكون غيوم
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 12:25 am من طرف Admin

» كولكشن فازات خشبيه
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد مايو 22, 2011 8:51 pm من طرف Admin

»  مظهرصحي لمنطقة حول العينين
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 11:07 pm من طرف Admin

» أصدقاء المرأة بعد الأربعين
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 6:38 pm من طرف Admin

» وائل جسار 2011 - مخبي ليه
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 5:41 pm من طرف Admin

» لو عاوزه وجهك ينور
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 10, 2011 12:02 am من طرف Admin

» رياضة المشي
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 10:57 pm من طرف Admin

» ماليش إراده فحبي ليه
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 10:34 pm من طرف Admin

» حذاري حذاري ياآدم
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 5:01 pm من طرف Admin

» حبي الوحيد
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 3:35 pm من طرف Admin

» بطنك قد أصبح مستوياً
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالسبت مايو 07, 2011 8:55 pm من طرف Admin

» الرجيم الصحي
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 11:21 pm من طرف Admin

» رجيم ضبط الهرمونات
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 9:39 pm من طرف Admin

» بعد سن الأربعين
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 9:12 pm من طرف Admin

» نهايه حزينه لاجمل عروسين
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 2:14 am من طرف Admin

» حفل الزفاف الاسطورى
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 03, 2011 12:29 am من طرف Admin

» كبده مشويه
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 11:35 pm من طرف Admin

» أكلة الفلاح
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 8:26 pm من طرف Admin

» أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 8:17 pm من طرف Admin

» نصائح تعيد إليك رشاقتك
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 7:18 pm من طرف Admin

» الكبسة السعوديه
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 7:01 pm من طرف Admin

» فراخ بالبصل فى الفرن
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالإثنين أبريل 25, 2011 10:13 pm من طرف Admin

» مصدومة بجد و مش بنطق
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 20, 2011 12:54 am من طرف Admin

» مرايات نايس
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 19, 2011 1:19 am من طرف Admin

» المرأة تروض الرجل بابتسامة واحدة
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 11:17 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 ريجيم حلو أوى و متنوع جدا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 988
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم حلو أوى و متنوع جدا    ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 9:37 pm

ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  SFun_cheerleader2

ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  SFun_banana

ريجيم حلو أوى و متنوع جدا ..جدا ... يعنى نو للملل خالص من تكرار نفس الأكل كل يوم


الإفطار و العشاء .... لك حرية الإختيار .....

إختارى حاجه واحده من الآتى للإفطار و حاجه للعشاء ..... أى حاجه من الآتى :


شاي بلبن + 3 بقسماط سن

أو

كوب ( شوفان باللبن خالى الدسم ) + تفاحه

أو

(كوب زبادى لايت )+ (ملعقة صغيره عسل نحل )+ (2 ثمرة خوخ أو 2 تفاح )

أو

شريحة بطيخ أو نصف ثمرة كنتالوب


أو


كوب آيس كريم دايت + 2 ثمرة تفاح أو شريحة بطيخ


الغداء :

اليوم الأول :
4 ملاعق أرز + طبق كباب حله دايت حوالى 150 جرام + طبق سلطه خضراء .

اليوم الثانى :
3
ملاعق أرز + شوربة الخضار ( اللى د/ خالد قال عليها قبل كده اللى فيها
خرشوف و قشر تفاح و ..و.... ) + 200 جرام صدور دجاج مشويه بالريحان و
الليمون .


اليوم الثالث و الرابع :
سلطة تونه ( تونه بدون زيت مع طبق سلطه خضراء ) + 2 توست ريجيم أو رغيف سن .

اليوم الخامس :
سمك مشوى بالليمون و الريحان + 3 ملاعق أرز + طبق سلطه خضراء

اليوم السادس :
طبق صغير حوالى 250 جرام من (أرز بالجمبرى مع فاصوليا خضراء )+ طبق سلطه خضراء

اليوم السابع :
ربع أرنب مسلوق + ملوخيه دايت ( بدون أي دهون ) + 4 ملاعق أرز .



تحياتى


ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  220


عدل سابقا من قبل Admin في الثلاثاء مارس 29, 2011 9:43 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://el-3omr-la7za.ahlamountada.com
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 988
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم حلو أوى و متنوع جدا    ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 9:38 pm

الشوربه دى فى برنامجه يلا نخس و موجوده على

و هى بتسد الشهيه و تساعد فى سرعة حرق الدهون و كمان مضاده للأكسده



المقادير

- ورق عنب طازج أو محفوظ - قشر
تفاح - قشر الرمان - عروق من الخرشوف - جزر - فلفل أخضر - فجل أفرنجى -
طماطم - بصل - ثوم - كمون - نعناع - زعتر - بقدونس - كرفس
.



:الطريقة

توضع كل المكونات مع بعضها فى ماء يكفى لتغطيتها
ثم ترفع على النار و تغلى قليلا
ثم تترك لتهدأ
ثم تضرب فى الخلاط
ويضاف إليه عصير الجريب فروت او البرتقال أو الليمون.




فوائد هذه الشوربة: -


1- تجعل الإنسان غير مقبل على الطعام طوال اليوم

2- تحتوي على كل المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم

3 - وينقص الوزن بدون أي ريجيم حوالي 4 كيلو جرامات في الشهر .

4 - كما تعمل الشوربة على تقوية الجهاز المناعى لأن بها مواد مضاده للأكسده .

ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  220 ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  222 ريجيم حلو أوى و متنوع جدا  220
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://el-3omr-la7za.ahlamountada.com
 
ريجيم حلو أوى و متنوع جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم ضبط الهرمونات
» ريجيم السوائل من أفضل اختياراتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العمر لحظه :: لرجيم و التخسيس-
انتقل الى: